Sport an der frischen Luft mit gleichgesinnten – einfach und effizient. Zusammen draußen unter freiem Himmel bei strahlendem Sonnenschein, Regen oder Schneefall auspowern und gleichzeitig Körper und Seele in Einklang bringen. Immer wieder anders – immer wieder neu!
Kein Training ist wie das andere! Die Grundstruktur ist zwar meist die gleiche, allerdings variiert jedes Training in den Übungen, Schwerpunkten und Workouts. Die Trainings finden Montag, Mittwoch und Freitag, abwechselnd morgens und abends in Poing statt. Hier und im Newsletter, bzw. auf Instagram, Facebook und dem WhatsApp-Channel gibts Infos und Fotos dazu.
Die #noXcs Trainings sind einstündige Einheiten, welche als Mittelpunkt ein HiiT (High Intensity Interval Training) haben und auf kleine Gruppen (max. 12 Personen) beschränkt sind. Sie Starten mit einer Warm-Up Phase, meist mit Laufschule und Mobility. Nach einer Technikschule oder einem Kraftteil, wird ein HiiT in Form eines Zirkels absolviert, welches sich auf Functional Fitness Übungen fokussiert, natürlich mit entsprechenden Pausen. Hier kommen regelmäßig Kleingeräte, wie z. B. Battle-Ropes, Kettle Bells, Schlingentrainer, Langhanteln etc. zum Einsatz. Zum Abschluss gibt es oftmals noch einen Finisher! Natürlich wird sich noch gedehnt und die Mobilität und Beweglichkeit gefördert.
Bei idealerweise 2 Einheiten pro Woche wirst Du ziemlich schnell eine deutliche Leistungs- und auch Techniksteigerung spüren! Das Training passt sich an den jeweiligen persönlichen Fortschritt an und lässt sich unkompliziert skalieren.
Die Trainings bauen sich um Schwerpunkte auf, welche sich dadurch über Wochen hinweg steigern lassen. Dies kann z. B. eine Stärkung des Core und der Schultern sein, um als Ziel Handstände oder Handstand-Walks zu erlernen. Es ist auch denkbar, sich gezielt auf ein Event (z. B. Hyrox, Spartan Race) vorzubereiten.