Projekt: NEufreimann
Sport an der frischen Luft mit gleichgesinnten – einfach und effizient. Zusammen draussen unter freiem Himmel bei strahlendem Sonnenschein, Regen oder Schneefall auspowern und gleichzeitig Körper und Seele in Einklang bringen. Immer wieder anders – immer wieder neu!
SO sind normalerweise die noXcs Trainings – draussen und bei jedem Wetter! Nun versuchen wir das Ganze mal Indoor: Temperatur egal. Wetter egal. Immer die gleichen Bedingungen und dadurch andere Möglichkeiten. Die Grundstruktur ist zwar meist die gleiche, allerdings variiert jedes Training in den Übungen, Schwerpunkten und Workouts. Die verschiedenen Formate werden mehrfach über den Tag verteilt stattfinden.
Es gibt verschiedene Angebote:
- Mobility: Das #noXcs Mobility steht im Zeichen von Bewegung & Entspannung. Ruhige Musik, langsame Bewegungen und einfach mal den kompletten Körper spüren. Unterstützt von z. B. Black Rolls und Gummibändern wird der komplette Körper durch-bewegt. Ideal nach langen HomeOffice Tagen oder um relaxt in den Tag zu starten.
- Training: Die #noXcs Trainings beinhalten als Hauptpunkt ein HIIT (High Intensity Interval Training). Wir Starten mit einem lockeren Warm-Up. Weiter geht es mit einer Technikschule oder Krafteinheit, welcher ein HIIT in Form eines Zirkels folgt und sich auf Functional Fitness Übungen fokussiert. Hier kommt Equipment wie Battle-Ropes, Kettle Bells, Schlingentrainer, Langhanteln, etc. zum Einsatz. Zum Abschluss gibt es oftmals noch einen kurzen/knackigen Finisher! Natürlich wird sich noch gedehnt und die Mobilität und Beweglichkeit gefördert.
- Personal Training: Es ist auch jederzeit ein #noXcs Personal Training möglich! Ob alleine, zu zweit oder als kleine Gruppe. Nochmal intensiver und spezifischer auf die eigenen Ziele und Bedürfnisse ausgerichtet.
- Open Gym: Beim #noXcs OpenGym ist das Equipment bereits da – also leg los! Du hast Deine eigenen Trainingspläne, willst Technik Skills trainieren oder einfach mal etwas ausprobieren? Dann bist Du hier genau richtig! Trotzdem ist auch immer ein Trainer vor Ort für Hilfe, Tipps&Tricks.
Hier und im Newsletter, bzw. auf Instagram, Facebook und dem WhatsApp-Channel gibt es Infos und Fotos.
Teilnehmer:
Grundsätzlich kann jede/r Teilnehmen! Die Trainings passen sich an das individuelle Fitnesslevel (ob blutiger Anfänger/in oder jahrelanger Discopumper) an und können einfach durch Wiederholungszahlen, Gewichte, Widerstände oder unterschiedliche Ausführungen der Übung variiert werden. Es muss niemand Angst haben! Den einzigen Fehler, den man machen kann, ist, es nicht zu versuchen! Dauer der einzelnen Einheiten sind immer 60 Minuten.
Mitzubringen:
Das benötigte Equipment ist alles vor Ort. Gerne Gute Laune, Motivation, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Lockere Sportklamotten und saubere Turnschuhe sind obligatorisch. Wenn Du eine eigene Trainingsmatte hast, kannst Du diese natürlich auch mitnehmen (vor allem bei den Mobility Stunden).
Bei idealerweise 2 Einheiten pro Woche wirst Du ziemlich schnell eine deutliche Leistungs- und auch Techniksteigerung spüren! Das Training passt sich an den jeweiligen persönlichen Fortschritt an und lässt sich unkompliziert skalieren.