noXcs Training + Yoga
Sport an der frischen Luft mit gleichgesinnten – einfach und effizient. Zusammen draußen unter freiem Himmel bei strahlendem Sonnenschein, Regen oder Schneefall auspowern und gleichzeitig Körper und Seele in Einklang bringen. Immer wieder anders – immer wieder neu! Mit der TrainierBAR in Schwabing-Freimann sind die Trainings nun auch Indoor und somit wetterunabhängig! Egal ob Regen Schnee oder Hitze – immer die gleichen Bedingungen, trotzdem tausend verschiedene Möglichkeiten!
Kein Training ist wie das andere! Die Grundstruktur ist zwar meist die gleiche, allerdings variiert jedes Training in den Übungen, Schwerpunkten und Workouts. Die Trainings finden Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag, abwechselnd morgens und abends in München statt. Hier und auf Instagram, Facebook und dem WhatsApp-Channel gibt’s die aktuellsten Infos.
Die #noXcs Trainings sind einstündige Einheiten, welche als Mittelpunkt ein HiiT (High Intensity Interval Training) haben und auf kleine Gruppen beschränkt sind. Sie Starten mit einer Warm-Up Phase, meist mit Laufschule und Mobility. Nach einer Technikschule oder einem Kraftteil, wird ein HiiT in Form eines Zirkels absolviert, welches sich auf Functional Fitness Übungen fokussiert, natürlich mit entsprechenden Pausen. Hier kommen regelmäßig Kleingeräte, wie z. B. Battle-Ropes, Kettle Bells, Schlingentrainer, Langhanteln etc. zum Einsatz. Zum Abschluss gibt es oftmals noch einen Finisher! Natürlich wird sich noch gedehnt und die Mobilität und Beweglichkeit gefördert.
Bei idealerweise 2 Einheiten pro Woche wirst Du ziemlich schnell eine deutliche Leistungs- und auch Techniksteigerung spüren! Das Training passt sich an den jeweiligen persönlichen Fortschritt an und lässt sich unkompliziert skalieren.
Die Trainings bauen sich um Schwerpunkte auf, welche sich dadurch über Wochen hinweg steigern lassen. Dies kann z. B. eine Stärkung des Core und der Schultern sein, um als Ziel Handstände oder Handstand-Walks zu erlernen. Es ist auch denkbar, sich gezielt auf ein Event (z. B. Hyrox, Spartan Race) vorzubereiten.
Das alles gibt es nun in München Schwabing/Neufreimann in der Friederike-Nadig-Allee 96 auch Indoor! Yoga, Trainings, OpenGym oder einfach die komplette TrainierBAR exklusiv für sich alleine, mit den GymBuddys oder als Personal Trainer/in mit den eigenen Kunden buchen!
Teilnehmer:
Grundsätzlich kann jede/r Teilnehmen! Die Trainings passen sich an das individuelle Fitnesslevel (ob blutiger Anfänger/in oder jahrelanger Discopumper) an und können einfach durch Wiederholungszahlen, Gewichte, Widerstände oder unterschiedliche Ausführungen der Übung variiert werden. Es muss niemand Angst haben! Den einzigen Fehler, den man machen kann, ist, es nicht zu versuchen! Die Dauer der Einheit ist immer 60 Minuten.
Mitzubringen:
Das benötigte Equipment ist alles vor Ort. Gerne Gute Laune, Motivation und ein Handtuch mitbringen. Sogar gekühlte Getränke gibt es vor Ort. Lockere Sportklamotten und saubere Turnschuhe sind obligatorisch. Wenn Du eine eigene Trainingsmatte hast, kannst Du diese natürlich auch mitnehmen (vor allem bei den Yoga Stunden).
Hier ist die TrainierBAR zu finden:
Friederike-Nadig-Allee 96
80939 München