noXcs Training
Sport in kleiner Gruppe mit großer Wirkung – einfach und effizient: Wir starten mit einem lockeren Warm-Up, denn durch eine aufgewärmte Muskulatur sinkt das Verletzungsrisiko enorm. Weiter geht es mit einer Technikschule oder Krafteinheit, gefolgt von einem Workout, meist in Form eines Zirkels und mit immer anderem Fokus. Hierbei kommt modernstes Equipment (z. B. BattleRope, KettleBells, Schlingentrainer, Langhanteln, aber auch Cardio Geräte wie Assault Bike, Ski Erg, etc.) zum Einsatz. Zum Abschluss der Stunde wird sich noch gedehnt und die Mobilität und Beweglichkeit gefördert. Dauer der einzelnen Einheiten sind max. 60 Minuten. Die Trainings finden Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag, abwechselnd morgens und abends statt. Hier und auf Instagram, Facebook und dem WhatsApp-Channel gibt’s die aktuellsten Infos.
Bei idealerweise 2 Einheiten pro Woche wirst Du ziemlich schnell eine deutliche Leistungs- und auch Techniksteigerung spüren! Das Training passt sich an den jeweiligen persönlichen Fortschritt an und lässt sich unkompliziert skalieren.
Die Trainings bauen sich um Schwerpunkte auf, welche sich dadurch über Wochen hinweg steigern lassen. Dies kann z. B. eine Stärkung des Core und der Schultern sein, um als Ziel Handstände oder Handstand-Walks zu erlernen. Es ist auch denkbar, sich gezielt auf ein Event (z. B. Hyrox, Spartan Race) vorzubereiten.
Teilnehmer:
Grundsätzlich kann jede/r Teilnehmen! Die Trainings passen sich an das individuelle Fitnesslevel (ob blutiger Anfänger/in oder jahrelanger Discopumper) an und können einfach durch Wiederholungszahlen, Gewichte, Widerstände oder unterschiedliche Ausführungen der Übung variiert werden. Es muss niemand Angst haben! Den einzigen Fehler, den man machen kann, ist, es nicht zu versuchen! Die Dauer der Einheit ist max. 60 Minuten.
Mitzubringen:
Das benötigte Equipment inkl. gekühlter Getränke ist alles vor Ort. Gerne Motivation und ein Handtuch mitbringen. Lockere Sportklamotten und saubere Turnschuhe sind obligatorisch.
Hier ist die TrainierBAR zu finden:
Friederike-Nadig-Allee 96
80939 München